 |
| ما هي أسباب السمنة عند الأطفال ؟ |
ما هي السمنة عند الأطفال ؟
علي الأغلب أن تعلم أن عدد الناس الذين يعانون من زيادة الوزن اليوم هم أكثر من أي وقت مضي ، ويسمي الخبراء هذه الحالة بالسمنة الوبائية .
هذه المشكلة تصيب الصغار والكبار ، وهكذا يعاني الصغار اليوم من مشاكل صحية كانت تصيب الكبار فقط في السابق مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليستيرول والسكري من النوع الثاني .
وبحسب الخبرا ، فإن ثلث الأطفال بين عم 2 إلى 19 سنة يعانون من زيادة الوزن والسمنة .
وبحسب تقرير منظمة الصحة العالمية للعام 2008 ، يقدر عدد الأطفال حول العالم الذين يعانون من السمنة وهم تحت الخامسة من العمر بـ 22 مليون طفل .
هل يعاني طفلي من السمنة ؟
إن معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن تعتبر معقدة عند الأطفال أكثر منها عند الكبار ، وذلك لأن الأطفال مازالوا في مرحلة النمو والتطور ، عادة ما يستخدم الأطباء والعاملون في الرعاية الصحية مقياس يسمي معامل كتلة الجسم ( BMI ) لتحديد إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد .
يعتبر الأطباء أن الطفل يعاني من السمنة إذا كان معامل كتلة الجسم أعلى مما هو المقياس عند 95% من الأطفال من نفس العمر والجنس ، أما إذا كان معامل كتلة الجسم أعلى مما هو عند 85% - 95% من الأطفال من نفس العمر والجنس فإن الطفل يعاني من زيادة في الوزن .
ما هي أسباب السمنة عند الأطفال ؟
تنتشر السمنة عادة في العائلات ، وبعض الناس لديهم توجه وراثي لزيادة الوزن بشكل أسهل من غيرهم وذلك لأن أجسامهم تحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ من غيرهم .
مع أن الجينات تؤثر بشكل كبير علي حجم الجسم إلا أن البيئة لها دور أيضاً .
يزداد وزن الناس اليوم بسبب العادات الغذائية غير الصحية ( مثل الوجبات السريعة ) ، والعادات الأسرية ( مثل تناول الطعام أمام التلفاز بدلا من حول الطاولة ) .
من العوامل الأخرى المساهمة في السمنة الوبائية : الوجبات والمشروبات الغنية بالسعرات والفقيرة بالمواد الغذائية ، الحصص الأكبر من الطعام ، ونمط الحياة القليل النشاطات .
المشاكل الصحية الناجمة عن زيادة الوزن :
تسبب السمنة تعب وعدم راحة للطفل لحمله هذا الوزن الزائد مما يزيد الضغط علي جسده وخاصة عظام ومفاصل الأرجل ، ليس هذا فقط بل إن هؤلاء الأطفال معرضون للإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم بسن مبكرة جداً . عادة تبدأ خطورة الإصابة بهذه الأمراض بعد سن الاربعين لكن عند الأطفال السمان قد تبدأ بسن صغيرة كسن عشرة سنوات .
كما قد يعاني هؤلاء الأطفال من مشاكل صحية خلال فترة طفولتهم ، مثل :
1- مرض بلونت :
إن الوزن الزائد علي العظام النامية قد يؤدى إلى تشوه عظام الأرجل .
2- التهاب المفاصل :
البليي والتمزق الذي يصيب المفاصل بسبب الوزن الزائد قد يؤدى للإصابة بهذا المرض المؤلم في هذه السن المبكرة .
3- الأزمة :
ترتبط السمنة بمشاكل تنفيسية تزيد من صعوبة مجارات الأصدقاء ، ممارسة الألعاب الرياضية وحتى المشي من مكان إلى آخر .
4- انقطاع النفس خلال النوم :
إن هذه الحالة هي مشكلة حقيقية للعديد من الأطفال والكبار ممن يعانون من الوزن الزائد . إن هذه الحالة توقظهم من النوم وتجعلهم متعبين وتؤثر سلبياً علي قدرتهم علي التركيز والتعلم ، وقد تؤدي إلى مشاكل قلبية .
5- ارتفاع ضغط الدم :
ان ارتفاع ضغط الدم نادر عند المراهقين ، إلا أنه شائع أكثر عن المراهقين الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة .
6- ارتفاع الكوليستيرول :
قبل إصابتهم بالمرض بفترة طويلة ، يعاني المراهقين من ذوي السمنة من مستويات دهون في الدم غير طبيعية تشمل ارتفاع الكوليستيرول وانخفاض الكوليستيرول الجيد ( HDL ) وارتفاع الدهنيات الثلاثية . هذا كله يؤدى إلى زيادة النوبات القلبية والجلطات الدماغية عندما يكبر الشخص في العمر .
7- حصي المرارة :
ان تجمع الصفراء التي تتصلب في المرارة تشكل حصي المرارة ، هذه الحالة قد تكون مؤلمة وتحتاج إلى جراحة .
8- الكبد الدهني :
عندما تتجمع الدهون في اكلبد تسبب التهاب ، ندوب وضرر دائم في الكبد .
9- الأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة معرضون للإصابة بمشكلة في الحوض تتطلب تدخلاً جراحياً لمنع زيادة الضرر للمفصل .
10- قد تعاني الفتيات الذين يعانين من السمنة من تأخر الدورة الشهرية أو انقطاعها ، وقد تكون نسبة هرمون التستوستيرون ( الهرمون الذكري ) في الدم مرتفعة . من الطبيعي وجود تركيز قليل من التستوستيرون في الدم عند الفتيات ، إلا أن ارتفاع النسبة بشكل كبير يعيق عملية الاباضة وقد يؤدى لزيادة شعر الجسم ، جعل حب الشباب أسوأ من قبل وقد يسبب أيضاً الصلع عند الفتيات .
11- تشحم الأعضاء التناسلية عند الذكور وبروز الثدي بسبب تراكم الدهون حول الأعضاء التناسية وزيادة نسبة الهرمونات الأنثوية عند الذكور خاصة في مرحلة المراهقة .
12- مقاومة الأنسولين والسكري :
عندما تكون نسبة الدهون مرتفعة يكون الأنسولين أقل فعالية في إدخال الجلوكوز ( مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم ) داخل الخلايا . وعندها يحتاج الجسم لكميات أكبر من الأنسولين للمحافظة علي مستوي السكر الطبيعي في الدم ، قد تتحول حالة مقاومة الأنسولين عند بعض المراهقين إلى سكري من النوع الثاني .
كيف يمكنني مساعدة طفلي الذي يعاني من زيادة الوزن ؟
(1) الاهتمام العائلي :
اعمل علي مشاركة جميع أفراد العائلة في بناء عادات غذائية صحية وعادات رياضية ، من شأن هذا أن يفيد جميع أفراد العائلة ولا يستثني الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن .
(2) كن داعماً :
أخبر طفلك بأنه محبوب ، مميز ومهم لأن مشاعر الأطفال حول أنفسهم تكون عادة مبنية علي اعتقادهم بما يشعر به آباءهم نحوهم .
(3) شجع العادات الصحية في الأكل :
- اشتري وقدم المزيد من الفواكه والخضار ( الطازجة ، المجمدة ، أو المجففة ) واسمح لطفلك باختيار ما يرغب عند الشراء .
- اشتري كميات أقل من المشروبات الغازية ، والأطعمة الغنية بالدهون أو الغنية بالسعرات الحرارية مثل الشيبس ، البسكويت والحلويات ، واجعل دائما أطعمة صحية بمتناول اليد ليأكل منها الطفل بين الوجبات .
- تاكد من تناول طفلك لوجبة الافطار يومياً للتأكد من حصوله علي الطاقة اللازمة ليتعلم بشكل جيد في المدرسة .
- قلل زياراتك لمطاعم الوجبات السريعة .
- قدم لطفلك الماء والحليب قليل الدسم أكثر من تقديم عصائر الفواكه ، حيث أن الحليب قليل الدسم ومنتجات الحليب مهمة لنمو وتطور طلفك وتحتوي علي سعرات أقل .
- قلل من كميات الدهون المشبعة في وجبات طعام عائلتك ، واجعل مصادر الدهون الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والبذور .
- اطبخ وجبات صحية وتناولوا الطعام معاً لمساعدة الطفل في الاستمتاع بأنواع الطعام المختلفة .
- لا تنزعج إذا لم يتقبل طفلك الطعام الجديد في البداية ، قد يقدم الطعام الجديد عدة مرات لبعض الأطفال قبل أن يأكلوه .
- لا تستخدم الحلويات كمكافأة لطلفلك عندما يأكل الخضار ، لأنك سترسل له رسالة بأن الخضار أقل أهمية من الحلويات .
- قدم لطلفك كمية صغيرة من الطعام في البداية ، ودعه يطلب كمية إضافة إذا ما زال جائعاً .
- انتبه للأطعمة والأشربة المروجة للأطفال ، قد تحتوي هذه المنتجات علي كميات كبيرة من السكر والدهنيات ، وعادة تروجها شخصيات كرتونية ويقدم معها ألعاب مجانية ، وتكون مغلفة بغلاف براق ويتم الترويج لها بشكل كبير علي التلفاز .
(4) شجع النشاطات الرياضية :
- أعط مثالاً جيداً : تزيد فرصة أن يصبح طفلك رياضياً إذا شاهد أنك نشيط رياضياً وأنك تستمع بالنشاط الرياضي .
- شجع طفلك للانضمام لفريق رياضي ، مثل كرة القدم ، كرة السلة ، أو النادي الرياضي في المدرسة أو الحي .
- خطط لنشاطات رياضية عائلية : مثل رحلة لحديقة الحيوانات ، أو المشي في الحدائق العامة .
- شجع النشاطات الممتعة : ساعد طفلك ليجد النشاطات الممتعة مثل نط الحبل ، أو الرقص إذا لم يشر بالراحة عند ممارسته للنشاطات الرياضية .
- لا تشجع طفلك علي ممارسة النشاطات الرياضية الخاصة بالكبار مثل ركوب الدراجة الرياضية وجهاز المشي ( التريدميل ) حيث أن أجسام الأطفال غير مهيئة بعد لمثل هذه النشاطات .
- شجع طفلك علي ممارسة نشاط رياضي لمدة 60 دقيقة يومياً ، علي شكل تمرين واحد أو عدة تمارين لمدة أقصر لكل منها خلال اليوم ، إذا كان طفلك غير نشيط ، اجعله يبدأ بعشرة دقائق في اليوم ويزيد المدة تدريجياً لتصل إلى 60 دقيقة في اليوم .
(5) قلل من الوقت غير النشيط :
- حدد الوقت الذي يقضيه ابنك في مشاهدة التلفاز ، ولعب الفيديو والكمبيوتر .
- ساعد طفلك ليجد متعة في عمل مشروع فني عائلي أو المساعدة في الحديقة .
- كن مثالاً إيجابياً وهذا سيساعد طفلك علي تعلم واتباع العادات الصحية خلال حياتهم .
(6) استشر اخصائي في الصحة :
إذا ما زال طفلك بحاجة للمساعدة ، استشر الأخصائي الذي قد ينصح ببرنامج خاص لإنقاص الوزن .
تعليقات